欧力多：肠道里的健康密码
“快给你的肠子洗洗澡吧……”相信您一定听过这句“经典”的广告词吧?不知道从何时开始，便秘成了困扰上至老人下至小孩的大事，而“清肠”“排毒”就成了许多人的口头禅，于是，各种排毒胶囊、清肠茶、清肠药、减肥产品等也备受青睐。那么，肠子应该经常清理吗？清肠药可以经常吃吗？
随着物质的极大丰富，生活越来越安逸，很多人因此生活无规律，饮食无度，加之活动较少，很多人不同程度地存在宿便未净问题。有资料显示：当代都市人与20年前相比，排便量减少了20%左右，肠道承受着越来越重的压力。有医生认为，连续两天不排便，比一天吸一盒烟的毒性还大!如果真有宿便，那也真的应该清理。清理宿便可以改善便秘、消除口腔异味，对面部色斑、黑斑以及青年人脸上的青春痘有一定的缓解治疗作用。
但凡药三分毒。虽然市面上的大部分清肠药宣称纯天然，但大多都含有泻药，主要成分有大黄、番泻叶、芦荟等中药，对于便秘患者的确会起到一定作用，但对减肥毫无效果，因为靠清肠药减下来的，仅仅是身体的水分，达不到真正减肥的目的。
如果确有便秘，服用清肠药起效后也应该立即停服，不建议长期服用。因为大黄、番泻叶、芦荟等中药含有蒽醌类物质，长期大量服用不仅对治疗便秘不会有好效果，还会产生一些不良影响，最常见的有以下几个方面。
第一，导致结肠黑变病。
近年来，临床发现结肠黑变病患者开始激增，原先这类患者基本都是老年人，现在很多患者都是年轻人，尤其是30岁左右的女性患者。这些患者都有一个共同点，长期服用清肠药品。
第二，加重便秘。
经常刺激肠道会损伤肠道的肌间神经，使得肠道功能反而不如从前，以致便秘更加严重。
第三，菌群失调。
很多清肠保健品的所谓“清肠排毒”功效，既清理了有害菌，同时也清理了有益菌，一旦有益菌减少，菌群平衡状态失调，有害菌就可能横行，反而更容易致病。
很多专家对这一类型的清肠排毒方式都不赞成，他们认为，这些口服清肠产品含有的物质不宜长期使用，否则会对人体产生危害；专家极力推荐的是饮食排毒方式，即自然清肠排毒方法。
最简单、最自然的清肠方式就是多吃粗纤维食物，养成良好的排便习惯，有便意时不强忍着。饮食上多吃粗纤维食物，如粗粮、蔬菜、水果、豆类等，纤维素在结肠中吸水膨胀，可以增加大便的体积和含水量，并带走结肠中的腐败菌。这类纤维能够帮助胃肠蠕动，而且热量低，减肥效果也不错。
增加肠道内的有益菌也是增加排便的好办法，有益菌能够调整肠道内的环境，抑制有害菌繁衍，比如增加双歧杆菌等。据了解，欧力多——作为有益菌的特定食物，能有效激活增殖有益菌，使有益菌迅速增殖10—100倍，摄食后可抑制腐败作用，促进肠内有益菌的繁殖，有益于人体的健康。因而被国家公众营养与发展中心推荐为“营养健康倡导产品”，同时也被国家发改委公众营养与发展中心主任于小冬称为“健康源代码”。
另外，清晨空腹喝一杯水，坚持慢跑步，久坐不动的朋友应多走走或做做下蹲的运动，临睡前温水泡脚，在肠道的位置顺时针按摩等等，也都有助于肠道的蠕动和排便。
便秘虽对人体有一定害处，但并不像某些宣传中所描述得那么严重，只要在生活、饮食上多一些注意就能有效预防，就能达到健康“清肠”的目的。
